肉やせダイエット

肉やせダイエットと言うダイエット方法が2017年5月17日に放送されたダイエット総選挙で話題になりましたね。この肉やせダイエットと言うのは、MEC食ダイエットとも言われています。1日に摂取する目安の量は、肉が約200グラムで卵が3個、チーズは120グラムと意外とたっぷりの量です。この3つを食べるだけで厚生労働省が定める日本人の食事摂取基準の必須栄養素の必須摂取目安量をほぼ満たすことができるのだそうです。人間の体に栄養が道は触れることで脳も体も健康的になり過剰な食欲もおさまっていくと言うのが肉やせダイエットの特徴です。なおこのダイエット方法が広まってから15年経つそうです。大幅な減量に成功したり病気を克服したり体調が良くなったと感じた人はなんと5,000人以上にものぼるそうです。また高血圧や糖尿病、関節炎リウマチ、発達障害、アトピー、不妊など様々な病気が良くなったと言う体験でも出ているのだそうです。

自分の内面を磨く

内面を磨くために寝る前に行いたいある行動。内面を磨くためにできる事はいくつかありますがその中でも効果的と言われているのが家族や友人とこまめに連絡を取ると言うことです。例えばですが一人暮らしをしている方で失敗やトラブルに遭遇してしまった時、もやもやを抱えたまま寝るとなかなか寝付くことができずにそのまま最悪のパターンだと不眠に陥ってしまうこともあります。そうなると睡眠の質が低下してしまう次の日もどんよりとしたスタートになってしまい生活自体が悪循環になってしまいます。自分で解決できるような内容なら良いのですが、そういったなかなか消えることのないもやもやは気心知れた友人や家族等と話すことによってかなり薄れることが期待できます。実際に誰かと話すと言う事は頭の整理をすることができにもつながることがわかっています。気分が下に落ち込んでいる時は誰かと何かを話せる時間を作ると良いかもしれませんね。

お肌のでこぼこセルライト

きれいな状態の脂肪細胞の場合は凹凸はありませんが、脂肪の塊であるセルライトになってしまうと皮膚の表面に凹凸ができてしまいます。このセルライトによる皮膚の奥と言うのは、みかんの皮に非常に似ていることから、オレンジピールスキンとも言われているんですよ。またお肌に凹凸ができたら住所とも言われています。セルライトはなかなか解消することができない脂肪の塊ですが、初期の状態では皮膚に凹凸が現れておらず、皮膚の奥で作られ始めます。なのでお肌の表面に凹凸が現れてくる頃にはかなり重症化してきていると考えられます。セルライトを解消するためにはお肌に現れてしまう前の初期段階で対処するのが1番好ましいんです。そのためには、血液循環を良くしたり、リンパの流れを良くしたり運動の習慣があると効果的です

花粉症やアレルギーに専用に効く乳酸菌っていうのがあるんです！

花粉症やアレルギー、アトピー性皮膚炎を改善したいという方のアレルギー対策にすごく効果的なヨーグルトって結構な種類があるんですね。L92乳酸菌という乳酸菌聞いたことありますか。ラクトバチルスアシドフィルスL92乳酸菌というのが正式の名前らしいんですけど花粉症による目のかゆみは2年生のアレルギー性鼻炎(ハウスダストとかですね)のアレルギー性鼻炎に効果的なんですって。保働く乳酸菌乳酸菌得る92という商品の中に含まれているL92型乳酸菌なんですけど花粉症やアレルギー性鼻炎を緩和してくれるという働きがあるということなので花粉症の人にとっては本当にありがたい乳酸菌ですよね。しかも脂肪分ゼロということで、太りにくい乳酸菌なので普段からいっぱい飲んでも大丈夫という事なんですよね。200ミリリットルで143円ですからそんなに安いヨーグルトでは無いですけどでもこのぐらいで花粉症のあの辛さやちょっとほこりが立っただけでせきやほこりがくしゃみが止まらなくなるハウスダストに悩むことを考えれば全然安いものではないかなと思います。

ガン予防に効くお味噌汁って知ってますか？

がん予防に効くお味噌汁って知ってますか?ちょっと前にジャンクフードで発癌率が非常に上がるって言う報道がありましたよね。私もあれ以来できるだけマクドナルドのハンバーガーやポテトはできるだけ食べないようにしています。ですがそれだけでなく普通にトーストの市販品今で発癌率が上がるというデータが参照されたと言うのは今日の話題なんです。そこまで抑制されるとなると例えば普通に近所のドラッグストアの食品コーナーで売られている惣菜パンとかも全然買っちゃいけないことになってますね。例えばトランス脂肪酸のダイエットに対しての有害性、また原稿に対してもトランス脂肪酸と言うのは血流を悪くさせる決戦になる血中コレステロール値を上げてしまう働きがあります。このような働きが私たちの体を蝕んでいくということも考えられるんです。風こういった食品はできるだけ食べないようにしたほうがよさそうですねただし、完全に食べないと言うのはちょっと違うと思うんです。例えば子供が欲しがる場合だってあります。私たち親だって食べたいこともあります。ですのでその範囲内でもできるだけ食べさせないようにするまたは自分自身も食べないようにするそうすることによって自然と子供たちの興味をそちらからそらすというのが大切なのではないかと思います。

肝臓の働きと大腸がんの関係は肉食が原因？

肝臓の働きによって反応が蓄積されていくと、大量の動物性脂肪を取り続けると循環からもたらされた男汁の1部が大町に流れ込んでしまっいい腸内環境の悪玉菌によって発ガン性のあるものに変えられてしまうと言われています。なので、肉を食べても発癌物質を乱さないようにすれば良いわけですね。では肉を食べても発癌を促進しないためにはどうしたら良いのかと言うと、悪玉菌の働きを抑制する食物繊維を含む野菜をたくさん食べることが大切ですね。その割合としては肉の割合が1だとしたら野菜の割合は3です。これを守ることによって乳酸菌などの善玉菌であるビフィズス菌などが増えていき腸内環境が良い状態を保つことができると言われています。なので野菜をたくさん取ることによって乳酸菌などの善玉菌もたくさん増えてくれますよ。

ウェディングドレスにぴったりのネイルってなかなかいいデザインが・・

ウェディングドレスに和柄ネイルってなんとなくアンバランスな気がしますよね。でも最近ではリズミカルなワイヤーアートだとかいろんなネイルデザインが新しく登場してきていて会場や小物のデザインに合わせる形も多くなってきてるんですって。シンプルなプリンセスラインのドレスに切りっぱなしの空の端を使ったブーケのようなネイルだとかまたそういったネイルに差し色として辛めのゴールドが入ってとってもゴージャスなんだけれどもあんまり「ギトギトしない」と言う絶妙なバランス(もちろんウェディングドレスを着てるからなんですけどね)そういったネイルが最近は流行ってきてるようですよまたそうかと思えばその一方であんまり風らないような感じのワイヤーアートで♡をただつけるだけなんて言うようなヌーディカラーネイルなんていうのも流行っているそうなんです。でもワイヤーアートの場合はどうしても表面にわかりやすい段差ができるのでその分トップコートのジェルはしっかり塗ってあげないといけないでしょうね。